Raphaël Amato entraîné par Christophe Kolly

Depuis août 2013, Raphaël Amato est entraîné par Christophe Kolly. Raphaël est un grand espoir du triathlon en Belgique. Il a notamment terminé 11e de sa catégorie aux championnats d'Europe d'Ironman 70.3 à Wiesbaden. En plus d'avoir de grandes qualités physiques, Raphaël est un athlète sérieux est ambitieux. Son objectif principal est de briller à l'Ironman de Hawaii. Vous pouvez le suivre sur Facebook www.facebook.com/AmatoRaphael

De l'Ironman au triathlon sprint en 4 semaines

Le 23 juin 2013, je terminais l'Ironman de Nice. 4 semaines plus tard, je participe aux championnats suisses de triathlon sprint à Genève, dans le but de réaliser une bonne performance. Est-ce possible? Mon entourage pense que non, que le temps de récupération est trop court et surtout que j'ai perdu ma vitesse durant ma préparation à l'ironman, mais moi j'y crois...

La récupération de l'ironman

Le défi était de récupérer le plus vite possible afin de pouvoir très rapidement reprendre des entraînements intensifs. On entend souvent qu'il faut 3-5 jours par heure de compétition pour récupérer d'un triathlon, ce qui fait

Ironman de Nice 2013: mon expérience personnelle

Le 23 juin 2013, j'ai participé à l'ironman de Nice. C'est le quatrième Ironman que je termine et j'améliore mon record personnel.
Pour la troisième année consécutive, Frederik Van Lierde remporte l'épreuve. Il en profite pour battre le record du parcours. Chez les femmes, c'est Mary Ellis qui gagne. Voir les résultats

La phase d'entraînement

Ma préparation s'est déroulée en 2 phases: la première qui allait jusqu'à mi-avril consistait à améliorer ma vitesse en course à pied. La deuxième phase avait pour objectif de préparer mon corps à supporter une distance aussi longue. Dans l'ensemble, la préparation s'est bien passée, sans blessure, uniquement quelques périodes de profonde fatigue qui m'ont obligé à me reposer plus que planifié initialement. En moyenne hebdomadaire sur les 2 derniers mois,

Pourquoi et comment faire un plan de course pour une épreuve longue distance

Qu'est-ce qu'un plan de course?

Faire un plan de course, c'est planifier à l'avance le matériel que vous allez utiliser, la nourriture que vous allez consommer et les allures que vous allez avoir. Il est important de faire un plan de course suffisamment longtemps avant la compétition, lorsque l'on est encore serein. Ensuite, le jour de la course, il faut s'en tenir à son plan de course, c'est la solution la plus sûr pour optimiser votre performance.

Pourquoi faire un plan de course?

Nouvelle page sur le site MissionTriathlon: Séance d'entraînement

Découvrez la nouvelle page, des "Conseils pour la Préparation au Triathlon", sur le site MissionTriathlon, consacrée aux séances d'entraînement de triathlon. Vous y trouverez des explications sur la structure d'une séance d'entraînement, les niveaux d'intensité, les types de séances ainsi qu'un exemple de séance d'entraînement de triathlon.