Lancement de la chaine Youtube Challenge 50 (Sport, Aventure et Famille)

Cette année j'aurai 50 ans et pour fêter cela, j'ai décidé de lancer une chaine Youtube sur laquelle je vais me lancer des défis sportifs et vivre pleins d'aventures. Pour commencer, je publierai une vidéo le 1er et le 15 de chaque mois. L'objectif est de démontrer que la vie est un jeu, que l'âge n'est qu'un chiffre et que l'on peut donc s'amuser à n'importe quel âge. Abonnez-vous pour ne rater aucun épisode de ce vlog!

Maitriser le "flow" pour booster vos performances en triathlon

Suite à la lecture du livre "Les secrets de vos super pouvoirs" qui explique l'utilisation du flow dans les sports extrêmes, j'ai voulu analyser les possibilités d'utiliser le flow en triathlon et les avantages que l'on peut en retirer. Le flow est un état à la fois psychologique et physiologique, permettant le dépassement de soi...

Triathlon de Wallisellen 2019: un coctail émotionnel explosif

Cette année, je me suis fixé 3 objectifs: les championnats du Monde ITU à Lausanne, les championnats suisse à Spiez et le circuit suisse de triathlon. Le 14 avril 2019 avait lieu à Wallisellen, la première étape du circuit, une bonne occasion de marquer des points et de vérifier que l'entraînement hivernal porte ses fruits. Le principal soucis et qu'ils annoncent des températures polaires avec des risques de chutes de neige...

2 ironman le même mois: comment gérer la préparation?

En 2018, je me suis lancé le défi de participer à 2 ironman le même mois, dans le but de bien comprendre les implications sur la récupération. Le premier de ces ironman se déroulait à Haugesund le 1er juillet 2018. Le deuxième ironman était à Zurich le 29 juillet 2018, soit 4 semaines plus tard. Comment gérer cette courte période pour être prêt le jour J?

Ironman de Norvège 2018: le plus beau parcours du circuit

En 2018, je me suis lancé le défi de participer à 2 ironman le même mois, dans le but de bien comprendre les implications sur la récupération. Le premier de ces ironman se déroulait à Haugesund le 1er juillet 2018. Je voulais visiter la Norvège depuis longtemps et ne fut pas déçu par la beauté des paysages, un mélange féérique de mer et de montagne.

Mes séances d'entraînement de triathlon préférées - n°4

Voici le quatrième article d'une série, où je vous présenterai en détail la séance d'entraînement que j'ai le plus apprécié durant la semaine précédente. Cette semaine, je vous présente une séance de course à pied de type trail où j'ai travaillé mon endurance de base et ma technique de course...

Nouvelle formation d'entraîneur accomplie

Une formation d'entraîneur de plus accomplie: après J+S Multisport en 1994 (sport militaire), J+S Triathlon en 2010 et Coach Ironman en 2016, me voici aussi moniteur J+S Natation. C'était très intéressant et l'ambiance était super. J'ai notamment pratiqué pour la première fois du rugby subaquatique. La formation s'est déroulée dans la piscine d'Avully, où j'ai appris à nager il y a plus de 40 ans.
Nous avons étudié les diverses disciplines liées à la natation. Nous avons appris à repérer  les défauts de nage et comment les corriger. Une grande partie du cours était axée sur l'enseignement de la natation à des enfants, mais la plupart des concepts peuvent être adaptés à l'enseignement de la natation pour des adultes. N'hésitez pas à me contacter si vous voulez améliorer votre technique de natation. Plus d'infos sur www.coach-triathlon.ch

Ironman de Floride 2017: un grain de sel dans l'engrenage

Le 4 novembre 2017, j'ai participé à l'ironman de Floride. Cette compétition ne faisait pas initialement partie de mon calendrier 2017, mais comme ma forme était ascendante en fin de saison, j'ai décidé de jouer les prolongations et d'improviser une préparation longue distance accélérée. Soit ça passe, soit ça casse, mais au pire cela me fera de bonnes vacances dans une région que je rêvais de visiter depuis longtemps.

Championnat du Monde de triathlon 2017 à Rotterdam: le jour J

En 2017, mon objectif principal était le championnat du monde de triathlon ITU, distance olympique, qui se déroula le 17 septembre à Rotterdam. J'y ai participé dans la catégorie des 45-49 ans. Voici le récit de cette expérience.

Championnat du Monde de triathlon 2017 à Rotterdam, étape 3: préparation finale

En 2017, mon objectif principal est le championnat du monde de triathlon ITU, distance olympique, qui se déroulera le week-end du 16-17 septembre à Rotterdam. J'y participerai dans la catégorie des 45-49 ans. La fin de ma préparation consiste en un macrocycle d'entraînement et 2 triathlons de préparation.

Championnat du Monde de triathlon 2017 à Rotterdam, étape 2: championnat suisse à Nyon

En 2017, mon objectif principal est le championnat du monde de triathlon ITU, distance olympique, qui se déroulera le week-end du 16 septembre à Rotterdam. J'y participerai dans la catégorie des 45-49 ans. La deuxième étape de ma préparation spécifique consistait à tester ma forme lors du championnat suisse de triathlon à Nyon.

Championnat du Monde de triathlon 2017 à Rotterdam, étape 1: retrouver de la vitesse

En 2017, mon objectif principal est le championnat du monde de triathlon ITU, distance olympique, qui se déroulera le week-end du 16 septembre à Rotterdam. J'y participerai dans la catégorie des 45-49 ans. La première étape de ma préparation spécifique a commencé après l'ironman de Lanzarote, avec l'objectif de bien récupérer et retrouver la vitesse que j'avais perdu en préparant une épreuve de longue distance.

Ironman de Lanzarote 2017: burn in hell

Le 20 mai 2017, j'ai participé pour la deuxième fois de ma carrière à l'ironman de Lanzarote. En 1996, c'était mon tout premier ironman et j'avais franchi la ligne d'arrivée après 11h14' d'effort. Ce fût une expérience traumatisante: dès le km60 à vélo, j'avais commencé à avoir une baisse de régime et ce fût de pire en pire. Après le km21 de course à pied, n'ayant plus réussi à m'alimenter depuis de nombreux kilomètres, j'avais commencé à marcher, en abandonnant tout espoir de faire une bonne performance.
J'étais tellement déçu de cette expérience, que j'ai attendu 10 ans avant de prendre le départ de mon deuxième ironman, en 2006, au Brésil. En tout, j'ai terminé 7 ironman, mais sans jamais réussir une performance satisfaisante, correspondant à mon niveau sur distance olympique.
Cette année, je me suis entraîné plus que jamais. Mes performances à l'entraînement étaient meilleures que lors de mes précédentes saisons. J'étais en forme le jour J et super motivé pour faire enfin la performance que j'attendais, une performance me permettant de me qualifier pour l'ironman de Hawaii.

Suite de ma préparation pour l'ironman de Lanzarote 2017

Dans mon précédent article, je vous ai présenté mon premier macrocycle de préparation pour l'ironman de Lanzarote 2017. Dans cet article je vais vous décrire la suite de ma préparation. L'ironman de Lanzarote aura lieu cette semaine, le 20 mai 2017. Il ne reste que peu de temps à attendre pour savoir si cette préparation à fonctionné.

Mon premier macrocycle pour l'ironman de Lanzarote 2017

Cette année, j'ai prévu de débuter ma saison de triathlon avec l'ironman de Lanzarote. Cette épreuve fût mon premier ironman en 1996. Je la connais donc bien et sais qu'elle est très exigeante, principalement à cause du vent et du dénivelé sur la partie cycliste.
Je souhaite faire une excellente performance le 20 mai prochain et ai mis en place un plan d'entraînement exigeant, avec de nombreuses innovations et personnalisations. Le premier macrocycle d'entraînement et terminé et c'est très bien déroulé. En voici le récit...

Nouvelle vidéo: renforcement des pieds pour le triathlon

Suite à l'article Gadgets pour triathlètes, j'ai créer un tutoriel expliquant l'utilisation d'une poutre pour progresser en course à pied, grâce à des pieds et des chevilles plus mobiles, plus forts et mieux gainés.

Voir la vidéo sur Youtube: renforcement des pieds pour le triathlon

Gadgets de triathlètes: j'ai testé pour vous (épisode 1)

La plupart des triathlètes sont friands de gadgets en tout genre. Beaucoup sont à la recherche de l’accessoire magique qui les feront progresser plus rapidement et plus facilement.
Les ingénieurs inventent continuellement de nouveaux gadgets miraculeux et les spécialistes en marketing sont très créatifs pour nous inciter à les acheter.
Malheureusement, la réalité est rarement aussi belle que présentée dans les pubs. J'ai donc testé certains de ces gadgets et vais vous donner mon avis personnel dans une série d'articles sur mon blog...

Régime cétogène et triathlon: le début de mon expérience personnelle

Dernièrement, Christopher Froome a annoncé qu'il utilisait le régime cétogène pour se préparer au Tour de France et autres compétitions cyclistes. Après de nombreuses lectures sur le sujet, j'ai constaté que de plus en plus de sportifs d'endurance utilisent ce régime. J'ai donc décidé de tester le régime cétogène pour préparer ma saison 2017. Qu'est-ce que le régime cétogène? Quel intérêt pour les triathlètes? Comment vais-je l'intégrer à ma préparation? Comment se passe le début de cette expérience personnelle?

Nouveau site internet pour le coaching de triathlon

La saison 2016 de triathlon est terminée, il faut penser à la saison 2017. La meilleure façon de progresser est de prendre un coach de triathlon. Christophe Kolly, triathlète depuis 1987, coach de triathlon depuis 2005, IRONMAN Certified Coach, champion suisse 2016, vous propose de vous aider à optimiser votre préparation au triathlon et à atteindre vos objectifs.

La création de ce nouveau site m'a permis de mettre en pratique mes compétences en création de sites internet. Notamment en utilisant les technologies html, php, java script, css, jquery, bootstrap et parallax. J'espère que vous apprécierez votre visite.

Site internet "Coach de Triathlon"

Circuit suisse de triathlon 2016: déboires, victoires, espoirs, désespoir

Ce samedi 17 septembre, à Morat, se déroulait la finale du circuit suisse de triathlon. Le circuit suisse de triathlon est un classement par points qui récompense les triathlètes les plus réguliers d'une saison de triathlon. D'habitude, ma participation à des ironman ne me permettait pas de faire suffisamment d'épreuves pour être bien classé. Mais cette année, j'avais la possibilité de faire un bon classement. J'ai donc mis ce circuit dans mes objectifs de la saison 2016. Voici la rétrospective de mon circuit suisse 2016.