Mon premier macrocycle pour l'ironman de Lanzarote 2017

Cette année, j'ai prévu de débuter ma saison de triathlon avec l'ironman de Lanzarote. Cette épreuve fût mon premier ironman en 1996. Je la connais donc bien et sais qu'elle est très exigeante, principalement à cause du vent et du dénivelé sur la partie cycliste.
Je souhaite faire une excellente performance le 20 mai prochain et ai mis en place un plan d'entraînement exigeant, avec de nombreuses innovations et personnalisations. Le premier macrocycle d'entraînement et terminé et c'est très bien déroulé. En voici le récit...

Comment gérer la période située entre la fin de la saison de triathlon et la reprise de l'entraînement sérieux

Après une longue et dure saison de triathlon, le corps et souvent aussi le mental ont besoin d'une coupure. Pour beaucoup, c'est la période la moins importante de la préparation d'une saison, pourtant, si on la planifie bien, elle peut apporter beaucoup pour la suite de la préparation et même déterminer la réussite de la saison suivante. Comment gérer au mieux cette période?

Ironman Cozumel 2013: s'entraîner dans le froid, puis courir sous les tropiques

Ayant remarqué que ma forme était ascendante lors de mon dernier triathlon de la saison suisse, j'ai décidé de prolonger ma saison et de m'inscrire à l'Ironman de Cozumel au Mexique. J'ai choisi ce triathlon pour plusieurs raisons: d'une part l'endroit est réputé pour être paradisiaque, tout particulièrement pour les adeptes de plongée sous-marine et les amoureux de la nature comme moi. D'autres part, il y avait 2 défis très intéressants à relever:

Transformer son point faible en point fort: Mon expérience au triathlon de Morat

Il y a 15 ans, je courais les 10km d'un triathlon en 33 minutes. Toutefois, durant les 10 dernières années, je n'ai jamais réussi à courir en moins de 38 minutes et même pas moins de 40 minutes durant les 2 dernières années. Mes "amis" me disent: "c'est normal, c'est l'âge". Moi-même, je mettais l'excuse sur un terrible accident que j'ai eu le 15 avril 2000 et dont je ressens encore les conséquences. J'ai décidé, pour cette fin de saison, de prendre le risque de m'entraîner plus et beaucoup plus dur en course à pied pour voir si j'étais "définitivement perdu" pour ce sport ou non.

La phase d'entraînement

Je ne voulais surtout pas perdre mon bon niveau à vélo. J'ai donc

De l'Ironman au triathlon sprint en 4 semaines

Le 23 juin 2013, je terminais l'Ironman de Nice. 4 semaines plus tard, je participe aux championnats suisses de triathlon sprint à Genève, dans le but de réaliser une bonne performance. Est-ce possible? Mon entourage pense que non, que le temps de récupération est trop court et surtout que j'ai perdu ma vitesse durant ma préparation à l'ironman, mais moi j'y crois...

La récupération de l'ironman

Le défi était de récupérer le plus vite possible afin de pouvoir très rapidement reprendre des entraînements intensifs. On entend souvent qu'il faut 3-5 jours par heure de compétition pour récupérer d'un triathlon, ce qui fait