mercredi 21 août 2013

S'économiser à vélo pour pouvoir courir plus vite: mon expérience à Wiesbaden

Lors des compétitions de cette année, j'ai toujours fait des performances décevantes en course à pied, alors que je réalise souvent de bonnes performances à l'entraînement. Le 11 août 2013, aux championnats d'Europe d'Ironman 70.3 à Wiesbaden, J'ai décidé de m'économiser à vélo pour pouvoir courir plus vite. Etait-ce efficace?

L'avant-course

Une semaine auparavant, lors des championnats suisses, je m'étais rassuré sur mon niveau en terminant le vélo en première position (ensuite, j'avais subit un coup de chaleur et terminé 9e). Le voyage jusqu'à Wiesbaden en Allemagne s'est bien passé. L'hôtel où je logeais était tranquille et agréable. J'y ai très bien dormi. Le matin de la compétition, je me sentais en forme, sans signe apparent de fatigue. Pas de stress non-plus, malgré le fait que c'était la compétition la plus importante de ma saison.

La natation

L'eau du petit lac où l'on nage étant à 20°C, la combinaison néoprène est autorisée. Les départs se donnent toutes les 10 minutes et ma catégorie d'âge part en avant-dernière position, juste avant les relais. Il y a une sortie de l'eau après 800m. Je réalise une natation correcte,

mercredi 14 août 2013

Raphaël Amato entraîné par Christophe Kolly

Depuis août 2013, Raphaël Amato est entraîné par Christophe Kolly. Raphaël est un grand espoir du triathlon en Belgique. Il a notamment terminé 11e de sa catégorie aux championnats d'Europe d'Ironman 70.3 à Wiesbaden. En plus d'avoir de grandes qualités physiques, Raphaël est un athlète sérieux est ambitieux. Son objectif principal est de briller à l'Ironman de Hawaii. Vous pouvez le suivre sur Facebook www.facebook.com/AmatoRaphael

samedi 3 août 2013

De l'Ironman au triathlon sprint en 4 semaines

Le 23 juin 2013, je terminais l'Ironman de Nice. 4 semaines plus tard, je participe aux championnats suisses de triathlon sprint à Genève, dans le but de réaliser une bonne performance. Est-ce possible? Mon entourage pense que non, que le temps de récupération est trop court et surtout que j'ai perdu ma vitesse durant ma préparation à l'ironman, mais moi j'y crois...

La récupération de l'ironman

Le défi était de récupérer le plus vite possible afin de pouvoir très rapidement reprendre des entraînements intensifs. On entend souvent qu'il faut 3-5 jours par heure de compétition pour récupérer d'un triathlon, ce qui fait