2 ironman le même mois: comment gérer la préparation?

En 2018, je me suis lancé le défi de participer à 2 ironman le même mois, dans le but de bien comprendre les implications sur la récupération. Le premier de ces ironman se déroulait à Haugesund le 1er juillet 2018. Le deuxième ironman était à Zurich le 29 juillet 2018, soit 4 semaines plus tard. Comment gérer cette courte période pour être prêt le jour J?

Ironman de Norvège 2018: le plus beau parcours du circuit

En 2018, je me suis lancé le défi de participer à 2 ironman le même mois, dans le but de bien comprendre les implications sur la récupération. Le premier de ces ironman se déroulait à Haugesund le 1er juillet 2018. Je voulais visiter la Norvège depuis longtemps et ne fut pas déçu par la beauté des paysages, un mélange féérique de mer et de montagne.

Mes séances d'entraînement de triathlon préférées - n°4

Voici le quatrième article d'une série, où je vous présenterai en détail la séance d'entraînement que j'ai le plus apprécié durant la semaine précédente. Cette semaine, je vous présente une séance de course à pied de type trail où j'ai travaillé mon endurance de base et ma technique de course...

Mes séances d'entraînement de triathlon préférées - n°3

Voici le troisième article d'une série, où je vous présenterai en détail la séance d'entraînement que j'ai le plus apprécié durant la semaine précédente. Cette semaine, je vous présente une séance de transition vélo-course où j'ai travaillé mon allure ironman et ma nutrition de course...

Mes séances d'entraînement de triathlon préférées - n°2

Voici le deuxième article d'une série, où je vous présenterai en détail la séance d'entraînement que j'ai le plus apprécié durant la semaine précédente. Cette semaine, je vous présente une séance de natation, où techniquement j'ai travaillé mes appuis dans l'eau et physiologiquement mon seuil anaérobique...

Mes séances d'entraînement de triathlon préférées - n°1

Voici le premier article d'une série, où je vous présenterai en détail la séance d'entraînement que j'ai le plus apprécié durant la semaine précédente. Pour cette première, je vous présente une séance de vélo indoor très variée, où j'ai travaillé principalement ma vma et mon seuil anaérobique, mais pas que...

Ironman de Floride 2017: un grain de sel dans l'engrenage

Le 4 novembre 2017, j'ai participé à l'ironman de Floride. Cette compétition ne faisait pas initialement partie de mon calendrier 2017, mais comme ma forme était ascendante en fin de saison, j'ai décidé de jouer les prolongations et d'improviser une préparation longue distance accélérée. Soit ça passe, soit ça casse, mais au pire cela me fera de bonnes vacances dans une région que je rêvais de visiter depuis longtemps.

Ironman de Lanzarote 2017: burn in hell

Le 20 mai 2017, j'ai participé pour la deuxième fois de ma carrière à l'ironman de Lanzarote. En 1996, c'était mon tout premier ironman et j'avais franchi la ligne d'arrivée après 11h14' d'effort. Ce fût une expérience traumatisante: dès le km60 à vélo, j'avais commencé à avoir une baisse de régime et ce fût de pire en pire. Après le km21 de course à pied, n'ayant plus réussi à m'alimenter depuis de nombreux kilomètres, j'avais commencé à marcher, en abandonnant tout espoir de faire une bonne performance.
J'étais tellement déçu de cette expérience, que j'ai attendu 10 ans avant de prendre le départ de mon deuxième ironman, en 2006, au Brésil. En tout, j'ai terminé 7 ironman, mais sans jamais réussir une performance satisfaisante, correspondant à mon niveau sur distance olympique.
Cette année, je me suis entraîné plus que jamais. Mes performances à l'entraînement étaient meilleures que lors de mes précédentes saisons. J'étais en forme le jour J et super motivé pour faire enfin la performance que j'attendais, une performance me permettant de me qualifier pour l'ironman de Hawaii.

Mon premier macrocycle pour l'ironman de Lanzarote 2017

Cette année, j'ai prévu de débuter ma saison de triathlon avec l'ironman de Lanzarote. Cette épreuve fût mon premier ironman en 1996. Je la connais donc bien et sais qu'elle est très exigeante, principalement à cause du vent et du dénivelé sur la partie cycliste.
Je souhaite faire une excellente performance le 20 mai prochain et ai mis en place un plan d'entraînement exigeant, avec de nombreuses innovations et personnalisations. Le premier macrocycle d'entraînement et terminé et c'est très bien déroulé. En voici le récit...

Bon début de saison à Wanaka pour Benoit Chevalier

Benoit Chevalier vient de débuter sa saison 2017 de triathlon avec une belle performance au half Challenge à Wanaka en Nouvelle-Zélande. En effet, bien qu'étant encore en préparation foncière pour les compétitions européennes, il termine 2e de sa catégorie et 5e au classement général. Bravo Benoit!
Je vous invite à le suivre sur son site Benoit Chevalier triathlète ou sur sa page Facebook. Bravo Benoit!
Cela fait plusieurs années que j'entraîne Benoit. Si vous voulez aussi bénéficier de plans d'entraînement adaptés à votre niveau, vos objectifs et votre disponibilité, visitez mon site Coach Triathlon.

Gadgets de triathlètes: j'ai testé pour vous (épisode 1)

La plupart des triathlètes sont friands de gadgets en tout genre. Beaucoup sont à la recherche de l’accessoire magique qui les feront progresser plus rapidement et plus facilement.
Les ingénieurs inventent continuellement de nouveaux gadgets miraculeux et les spécialistes en marketing sont très créatifs pour nous inciter à les acheter.
Malheureusement, la réalité est rarement aussi belle que présentée dans les pubs. J'ai donc testé certains de ces gadgets et vais vous donner mon avis personnel dans une série d'articles sur mon blog...

Régime cétogène et triathlon: le début de mon expérience personnelle

Dernièrement, Christopher Froome a annoncé qu'il utilisait le régime cétogène pour se préparer au Tour de France et autres compétitions cyclistes. Après de nombreuses lectures sur le sujet, j'ai constaté que de plus en plus de sportifs d'endurance utilisent ce régime. J'ai donc décidé de tester le régime cétogène pour préparer ma saison 2017. Qu'est-ce que le régime cétogène? Quel intérêt pour les triathlètes? Comment vais-je l'intégrer à ma préparation? Comment se passe le début de cette expérience personnelle?

Ironman d'Afrique du Sud 2016: ma première compétition sur le continent africain

J'ai participé à des triathlons en Europe (Suisse, France, Allemagne, Belgique, Espagne, Italie, Autriche, Danemark, République Tchèque, Monaco), en Amérique (Brésil, Mexique), en Asie (Turquie), en Océanie (Australie), mais jamais encore en Afrique. C'est une des raisons qui m'a motivé à participer à l'Ironman d'Afrique du Sud. Voici le récit de mon aventure africaine...

Ironman de Copenhague 2015: le récit de mon aventure danoise

Ma saison 2015 a été énormément perturbée par une blessure chronique au pied gauche (bursite au talon et tendinite de l'aponévrose plantaire): 5 mois sans courir, forfait au semi de Paris, forfait à l'ironman du Texas, abandon à l'ironman de Zurich. Le 23 août 2015, je prenais le départ de l'ironman de Copenhague avec l'espoir de voir la chance tourner en ma faveur. Voici le détail de mes aventures danoises:

Ironman de Copenhague 2014: un hélvète chez les vikings

2 des mes amis voulaient participer à l'ironman de Copenhague et m'ont proposé d'y aller tous ensemble. Je me suis donc inscrit à cet ironman. Je savais aussi que le climat scandinave devrait me convenir parfaitement, car je ne supporte pas la canicule.

La phase de préparation

Contrairement à mes habitudes, en 2014, j'ai axé ma préparation à 100% sur une seule épreuve, l'ironman de Copenhague, le 24 août 2014. J'ai participé évidemment à d'autres compétitions, mais uniquement comme entraînements de luxe et pour tester ma forme.
La première phase de ma préparation consistait à améliorer mon point faible, la course à pied...

Interview avec Rahel Küng, championne suisse 2013 de triathlon

Voici la traduction en français de l'interview de Rahel Küng, triathlète professionnelle, championne suisse 2013. Merci Rahel d'avoir répondu à mes questions. Je te souhaite aussi beaucoup de succès pour la saison 2014 et les suivantes...

Interview mit Rahel Küng, 2013 Triathlon Schweizermeisterin

Heute schreibe ich meinen ersten Artikel in Deutsch. Das ist das Interview mit Rahel Küng, professionnelle Triathletin, 2013 Schweizermeisterin. Danke Rahel, dass du an meine Frage geantworten hast. Ich wünsche dir viel Erfolg für 2014 und weiter...

Interview de Jean-Christophe Guinchard: un triathlète exeptionnel

Ce mois, je vous propose de lire l'interview de l'un des triathlètes professionnels suisses les plus titrés, avec entre autre, une participation aux jeux olympiques de Sydney. J'ai eu la chance de pouvoir m'entraîner et voyager avec lui sur des compétitions internationales, ce qui m'a permis de beaucoup apprendre. Je remercie Jean-Christophe d'avoir accepté de répondre à mes questions:

Ironman Cozumel 2013: s'entraîner dans le froid, puis courir sous les tropiques

Ayant remarqué que ma forme était ascendante lors de mon dernier triathlon de la saison suisse, j'ai décidé de prolonger ma saison et de m'inscrire à l'Ironman de Cozumel au Mexique. J'ai choisi ce triathlon pour plusieurs raisons: d'une part l'endroit est réputé pour être paradisiaque, tout particulièrement pour les adeptes de plongée sous-marine et les amoureux de la nature comme moi. D'autres part, il y avait 2 défis très intéressants à relever:

Marathon de Lausanne: Comment passer du triathlon sprint au marathon en un mois

Le dimanche 27 octobre 2013, j'ai couru le marathon de Lausanne. C'était mon 4e marathon et il faisait partie de ma préparation à l'Ironman de Cozumel qui aura lieu le 1er décembre 2013. Le principal défi était de modifier mon métabolisme en moins d'un mois, pour passer d'un corps préparé pour des triathlons très courts et rapides, à un corps capable de courir plusieurs heures à une vitesse régulière, mais pas trop lente.

La préparation

Ce marathon clôturait le premier cycle de préparation pour un Ironman, donc le gros du volume d'entraînement consistait à "faire des kilomètres" à vélo. En course à pied, j'ai légèrement augmenté mon volume et j'ai travaillé toutes les filières énergétiques. Voici 4 exemples de séances effectuées durant cette préparation: