Recette de barres énergétiques ultra-distances

Afin de faire le plein d'énergie lors de très longues sorties vélo, de randonnées ou de trails, j'ai décidé de préparer moi-même mes barres énergétiques. Voici leurs caratéristiques et la recette. Pour ceux qui préfèrent les vidéos, j'ai aussi fait une vidéo sur ma chaîne Youtube Barres énergétiques spécial ultra-distances

Comment progresser en natation sans nager ?

Vous préparez un triathlon, mais n'avez pas (ou pas assez) accès à une piscine. Que faire? Dans cet article, je vais présenter des pistes pour réussir à vous préparer le mieux possible pour ne pas trop perdre en natation durant cette période sans piscine et éventuellement même progresser. Tout ce que je vais expliquer dans cet article peut aussi être utilisé comme complément à des entraînements en piscine afin de rendre votre préparation au triathlon encore plus efficace. Pour ceux qui préfèrent les vidéos, j'ai aussi fait une vidéo sur ma chaîne Youtube Comment progresser en natation sans nager ?

Triathlon: comment rester toujours motivé?

Le point de départ pour réussir quelque chose de difficile, c'est la motivation. Ceci est particulièrement vrai en triathlon, sport nécessitant de passer de nombreuses heures à s'entraîner, souvent seul et parfois dans des conditions météorologiques difficiles. Sans motivation, on rate des entraînements, on s'entraîne sans conviction et la progression n'est pas au rendez-vous. Il peut y avoir plein de raisons pour perdre la motivation: des raisons professionnelles, familiales, de santé ou comme cette année, politiques avec les restrictions imposées pour lutter contre le coronavirus. Dans cet article, je vais vous présenter mon approche pour rester motivés et vous donner des astuces ...

Maitriser le "flow" pour booster vos performances en triathlon

Suite à la lecture du livre "Les secrets de vos super pouvoirs" qui explique l'utilisation du flow dans les sports extrêmes, j'ai voulu analyser les possibilités d'utiliser le flow en triathlon et les avantages que l'on peut en retirer. Le flow est un état à la fois psychologique et physiologique, permettant le dépassement de soi...

Championnats du Monde de triathlon 2019 à Lausanne: à fond devant son public

L'objectif numéro 1 de la saison 2019 était le championnat du monde de triathlon, à Lausanne, dans mon pays, devant mon public. J'ai choisi toutes les autres compétitions, ainsi que la date de mes vacances dans le but d'arriver au top le jour J. Le plan s'est dans l'ensemble bien déroulé et je termine dans le Top10 de ma catégorie d'âge. Voici plus de détails...

Triathlon de Wallisellen 2019: un coctail émotionnel explosif

Cette année, je me suis fixé 3 objectifs: les championnats du Monde ITU à Lausanne, les championnats suisse à Spiez et le circuit suisse de triathlon. Le 14 avril 2019 avait lieu à Wallisellen, la première étape du circuit, une bonne occasion de marquer des points et de vérifier que l'entraînement hivernal porte ses fruits. Le principal soucis et qu'ils annoncent des températures polaires avec des risques de chutes de neige...

2 ironman le même mois: comment gérer la préparation?

En 2018, je me suis lancé le défi de participer à 2 ironman le même mois, dans le but de bien comprendre les implications sur la récupération. Le premier de ces ironman se déroulait à Haugesund le 1er juillet 2018. Le deuxième ironman était à Zurich le 29 juillet 2018, soit 4 semaines plus tard. Comment gérer cette courte période pour être prêt le jour J?

Ironman de Norvège 2018: le plus beau parcours du circuit

En 2018, je me suis lancé le défi de participer à 2 ironman le même mois, dans le but de bien comprendre les implications sur la récupération. Le premier de ces ironman se déroulait à Haugesund le 1er juillet 2018. Je voulais visiter la Norvège depuis longtemps et ne fut pas déçu par la beauté des paysages, un mélange féérique de mer et de montagne.

Mes séances d'entraînement de triathlon préférées - n°4

Voici le quatrième article d'une série, où je vous présenterai en détail la séance d'entraînement que j'ai le plus apprécié durant la semaine précédente. Cette semaine, je vous présente une séance de course à pied de type trail où j'ai travaillé mon endurance de base et ma technique de course...

Mes séances d'entraînement de triathlon préférées - n°3

Voici le troisième article d'une série, où je vous présenterai en détail la séance d'entraînement que j'ai le plus apprécié durant la semaine précédente. Cette semaine, je vous présente une séance de transition vélo-course où j'ai travaillé mon allure ironman et ma nutrition de course...

Mes séances d'entraînement de triathlon préférées - n°2

Voici le deuxième article d'une série, où je vous présenterai en détail la séance d'entraînement que j'ai le plus apprécié durant la semaine précédente. Cette semaine, je vous présente une séance de natation, où techniquement j'ai travaillé mes appuis dans l'eau et physiologiquement mon seuil anaérobique...

Mes séances d'entraînement de triathlon préférées - n°1

Voici le premier article d'une série, où je vous présenterai en détail la séance d'entraînement que j'ai le plus apprécié durant la semaine précédente. Pour cette première, je vous présente une séance de vélo indoor très variée, où j'ai travaillé principalement ma vma et mon seuil anaérobique, mais pas que...

Ironman de Floride 2017: un grain de sel dans l'engrenage

Le 4 novembre 2017, j'ai participé à l'ironman de Floride. Cette compétition ne faisait pas initialement partie de mon calendrier 2017, mais comme ma forme était ascendante en fin de saison, j'ai décidé de jouer les prolongations et d'improviser une préparation longue distance accélérée. Soit ça passe, soit ça casse, mais au pire cela me fera de bonnes vacances dans une région que je rêvais de visiter depuis longtemps.

Championnat du Monde de triathlon 2017 à Rotterdam, étape 3: préparation finale

En 2017, mon objectif principal est le championnat du monde de triathlon ITU, distance olympique, qui se déroulera le week-end du 16-17 septembre à Rotterdam. J'y participerai dans la catégorie des 45-49 ans. La fin de ma préparation consiste en un macrocycle d'entraînement et 2 triathlons de préparation.

Championnat du Monde de triathlon 2017 à Rotterdam, étape 2: championnat suisse à Nyon

En 2017, mon objectif principal est le championnat du monde de triathlon ITU, distance olympique, qui se déroulera le week-end du 16 septembre à Rotterdam. J'y participerai dans la catégorie des 45-49 ans. La deuxième étape de ma préparation spécifique consistait à tester ma forme lors du championnat suisse de triathlon à Nyon.

Championnat du Monde de triathlon 2017 à Rotterdam, étape 1: retrouver de la vitesse

En 2017, mon objectif principal est le championnat du monde de triathlon ITU, distance olympique, qui se déroulera le week-end du 16 septembre à Rotterdam. J'y participerai dans la catégorie des 45-49 ans. La première étape de ma préparation spécifique a commencé après l'ironman de Lanzarote, avec l'objectif de bien récupérer et retrouver la vitesse que j'avais perdu en préparant une épreuve de longue distance.

Bon début de saison à Wanaka pour Benoit Chevalier

Benoit Chevalier vient de débuter sa saison 2017 de triathlon avec une belle performance au half Challenge à Wanaka en Nouvelle-Zélande. En effet, bien qu'étant encore en préparation foncière pour les compétitions européennes, il termine 2e de sa catégorie et 5e au classement général. Bravo Benoit!
Je vous invite à le suivre sur son site Benoit Chevalier triathlète ou sur sa page Facebook. Bravo Benoit!
Cela fait plusieurs années que j'entraîne Benoit. Si vous voulez aussi bénéficier de plans d'entraînement adaptés à votre niveau, vos objectifs et votre disponibilité, visitez mon site Coach Triathlon.

Récit de mes entraînements de triathlon les plus épiques

En 2017, je commencerai ma 30e saison de triathlon. Cela correspond à environs 15'000km de natation, 200'000km de vélo et 50'000km de course à pied. Durant, tous ces entraînements, j'ai eu l'occasion de vivre des expériences très diverses, dont certaines resteront gravées dans ma mémoire. Voici le récit de 6 de mes entraînements les plus épiques :

Nouvelle vidéo: renforcement des pieds pour le triathlon

Suite à l'article Gadgets pour triathlètes, j'ai créer un tutoriel expliquant l'utilisation d'une poutre pour progresser en course à pied, grâce à des pieds et des chevilles plus mobiles, plus forts et mieux gainés.

Voir la vidéo sur Youtube: renforcement des pieds pour le triathlon

Gadgets de triathlètes: j'ai testé pour vous (épisode 1)

La plupart des triathlètes sont friands de gadgets en tout genre. Beaucoup sont à la recherche de l’accessoire magique qui les feront progresser plus rapidement et plus facilement.
Les ingénieurs inventent continuellement de nouveaux gadgets miraculeux et les spécialistes en marketing sont très créatifs pour nous inciter à les acheter.
Malheureusement, la réalité est rarement aussi belle que présentée dans les pubs. J'ai donc testé certains de ces gadgets et vais vous donner mon avis personnel dans une série d'articles sur mon blog...